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擺脫產后“抑郁癥”,新媽試試這些招式

  很多新媽媽在產后情緒會發生很多變化,經常發脾氣,覺得低落,甚至還發生悲劇。其實,這種情況有可能是產媽患上了抑郁癥,那么產媽要怎么擺脫抑郁癥呢?

  一、什么是產后抑郁癥

  產媽在生完孩子后,如果出現下面這些情況,就很有可能是患上了產后抑郁:情緒低落,對任何事情都提不起興趣;注意力不集中;體重明顯下降或是上升;身體總是感覺到疲憊,心里總是有想要自殺或是死亡的想法。

  二、患上產后抑郁的原因

  1.自身原因

  產后因為體內激素發生變化,導致情緒起伏較大,且分娩時需要忍受的疼痛也非常大,適應需要一段時間。在分娩后,要照顧寶寶,給寶寶喂奶......一系列的行為導致產媽生物鐘平衡被打破,原本虛弱的身體得不到很好的恢復,最終導致產婦情緒受到波動。

  2.外界環境

  產媽分娩后,家長經常性的關心會讓媽媽感覺到溫暖與安慰,這能很好地幫助產媽進行心理調整。相反,如果產媽備受家人冷落,那么很容易導致產媽心情低落,導致抑郁癥發生。

  3.遺傳因素

  如果家里有人得過抑郁癥,那么產媽患上抑郁癥的機率也會比正常人高出許多。

  三、面對抑郁癥,產媽該如何面對

  1.尋求醫生的幫助

  如果產媽抑郁癥情況嚴重,要及時尋求醫生的幫助,結合自身情況,選擇適合自己的治療方式。抑郁癥是病,產媽要積極面對,配合醫生進行治療。

  2.關心產媽

  家人在照顧寶寶的同時也要照顧產媽,這樣才不會忽略產媽內心感受。平時,家人在幫助產媽恢復身體的同時,還要關心產婦。此外月子期間,不要總是為了寶寶而讓產婦吃些不喜歡吃的食物,要多跟產婦進行溝通,看看產媽想要吃什么,盡量做些營養且符合產媽口味的月子餐。

  3.承認抑郁癥的存在

  產媽在生完孩子后,情緒變得起伏不定,始終有不好的想法,首先要考慮的是不是患上抑郁癥,如果是要及時跟家人進行溝通,積極面對。

  總結

  抑郁癥如果不重視,會引發一系列的不良后果,嚴重的話會讓產媽失去生命。因此,如果產媽有抑郁癥的表現,家人要多關心,需求醫生的幫助,讓產媽盡快擺脫抑郁癥。

 

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